コミュニケーション能力コラム133 認知行動療法‐認知の複雑性練習，効果を出すためのトレーニング

認知療法の効果を上げるためには、認知の複雑性を向上させる必要があります。認知の複雑性は2種類あり、

肯定的なもの

否定的なもの

があります。特に肯定的な側面をたくさんみつけるほど効果が出ます。

何事もネガティブに考えてしまう・・・

肯定的に考えるのが苦手・・・

なかなか発想できない・・・

と感じる方は練習していきましょう！

練習問題は

初心者は３個

中級者は６個

上級者は１５個

を目指して多角的に考えてみてください♪

認知行動療法‐認知の複雑性練習，効果を出すためのトレーニング