「いまここ」とはゲシュタルト療法で重要視されてきた概念で、最近ではマインドフルネスで再び脚光を浴びている概念です。 私たちは 過去でもなく、 未来でもなく、 今ここ で生きています。では今この瞬間を生きることがなぜ大事なのでしょうか？私には今を…

オチビちゃんが3人になり、流石に仕事と家庭の両立が厳しくなってきた今日このごろです。子育て舐めてましたね(^^; 今までイベントなどは私が中心で行っていたのですが、他の先生にお願いすることにしました。 4/30 お台場イベント 大塚先生 野間先生 が引率…

月曜日、火曜日は会話スキル練習の日です！傾聴力練習を先日に引き続き行います！今日も言い換えのオウム返し練習です！ 4つの良く使うワードとは？？ 実践で言い換えるのが苦手・・・という方はとにかく反復練習が必要です。講座の生徒さん、ＹＯＵＴＵＢＥ…

傾聴力の基本のきで「言い替のオウム返し」があります。講座でお馴染みのスキルですが、言うは易し、行うは難しでなかなか難しいスキルですね。 今回は初歩中の初歩を学び、 練習問題を解きます！ 傾聴力を基礎から固めたい！ という方は是非練習問題に チャ…

謝罪できる人、謝ることができる人はコミュニケーションで相当有利になります。行動的、積極的な人は、その分エラーをすることも多く、相手に迷惑をかけることがあります。 でも大丈夫！ 人間なんですからミスはお互いさまです。特に良かれと思って行った行…

皆さんは直感的思考と論理的思考どちらが好きでしょうか？ 今日は ・直感と論理の違い ・それぞれの長所、短所 について解説していきます。直感の長所は、早い、簡単、意外と正しい・・・という長所がありますが、実は決定的な短所があります。 その答えとは…

この前言ったよね！は大概の場合は自分の説明力の無さを相手に押し付ける言葉です。特に、上司、教育者、管理職の方、パワハラ気味になってしまう方は注意しましょう。 説明は3回言って初めて通じればＯＫ！！ ぐらいに考えて、丁寧かつわかりやすいことばで…

昨日に引き続きSNSについて解説します。SNS疲れは現代病の１つです。 ・目の前に人がいるのにラインをしてしまう・スマフォがないと落ち着かない・メッセージを５分置きにチェックしてしまう・返信がないとイライラしてしまう という方は要注意。。 体への影…

SNS依存は現代病と言われています。しかし、実際にSNS依存になるとコミュニケーション能力にどのような影響があるのでしょうか？今日は プラスの側面 について詳しく解説します。 ・ラインやフェイスブックをどの程度使うか迷う方 ・SNS疲れになっていて使用…

前回に引き続き、オウム返しに 「か」 を加えて練習します。傾聴スキルトレーニング基礎としてオウム返しがあります。オウム返しの語尾は「ね」を使うだけでなく「か」を使いながら質問すると 効果抜群！ かなり便利なスキルですので雑談力をつけたい！とい…

傾聴の基礎としてオウム返しがあります。 オウム返しの語尾は 「ね」 を使うだけでなく 「か」 を使いながら質問の見せると効果的です。「か」は半質問で、相手の発話を促す効果があるのです。話がすぐに終わってしまう、質問が思い浮かばないというかたは是…

心の問題を抱えたとき、選択肢として 1．心理療法 カウンセリング ２．精神科クリニック 精神病院 があります。ただどちらを選べばいいのかわからない方が多いと思います。そこで今回は心療内科、精神科クリニック・病院の長所と短所について説明していきま…

コミュニケーション能力は言語、非言語2つのスキル向上がカギとなります。今日は定期トレーニングの感情表現の日です。お題は 「食パン」 です！！ 皆さん食パンにちゃんと感謝していますか？ きっとテレビなど見ながら 適当に食べているのではないでしょう…

噂話 流言 偽ニュース はＩＴ化時代にたくさんあります。では偽ニュースに騙されず情報を正しく見抜くにはどうすればいいのでしょうか？ オールポートは流言が広がる原理を公式で表しました。 関連の深い豊川信用金庫事件についても解説します。 噂話・流言…

今日は あがり症 がテーマです！コミュニケーションの中でとても多くの方が悩むことですね。 緊張しやすい方は1つの考え方に囚われ、あがり症を悪化させてしまいます。 この点、認知的複雑性をＵＰすると緊張を和らげることができます。 是非3つ以上を目標に…

認知療法の基礎練習となります。今日の事例は 飲み会の金銭トラブル です。認知療法は認知的複雑性をUPさせて行くことが大事です。今日の事例で皆さんは何個の見方ができるでしょうか！？頭の体操ですね。たくさんの見方をしてみましょう。 最低３つは考えら…

今回も雑談力ＵＰシリーズです。街中で突然知り合いにあると、びっくりしますね！そのままスルーも無視している感じがしますし困ったものです。。 長すぎず 短すぎず ・・・意外と雑談のネタに困ると思います。今回は1分間の簡単なやり取りをする練習をした…

雑談力ＵＰスキルの1つにその場しのぎの1分間雑談法があります。 ・トイレでばったり ・エレベーターでばったり ・廊下でばったり・・・ 意外とちょっとした会話って難しいですよね。ではどうすれば1分の会話をうまく展開できるのでしょうか？動画で解説しま…

孤独感はメンタルヘルスに重大な影響があることが分かっています。 ・対人不安 ・ソーシャルスキル ・寿命 ・疾病率 など様々な面で負の相関があります。孤独を感じる方は診断・チェックをしてみることをオススメしています。今回は簡易版孤独感の使い方を解…

コミュニケーション能力が向上しない人の特徴として 「例外くん」 の法則があります。例外くんとは、原則とは別の反例を見つけて、原則のスキルを軽視する人を意味します。 比較的理系の方や哲学的思考が強い方にみられます。コミュニケーション能力がなかな…

ネガティブ反芻を克服するにはどうすればいいのでしょうか？今日はネガティブ反芻への対処法をお伝えします。コツは、 ・吐き出す ・客観視 ・今やるべきことに取り組む この3つのリズムが大事になります。マイナス感情が頭をぐるぐる回っていたら、その気持…

ネガティブ思考を何度も繰り返してしまう方は注意が必要です！ これを ネガティブ反芻 といいます。 今回はネガティブ反芻と 抑うつとの関係について解説します。 １度の出来事を頭の中で嫌な出来事を 何度も再体験して傷ついてしまう方は注意しましょう。 …

今日は褒め上手練習、中級編です。 相手の家にお邪魔した時に、こだわりポイントを見つけて褒める練習をしてみましょう。誰でも持っているものは褒めにくく、その人にしかない何かを見つけられたらしめたもの！是非話題を提供してみましょう～ 褒め上手練習…

こだわりがあるポイントを見つけると、会話を格段に弾ませることができます。 ・相手の髪型 ・持ち物 ・服装 ・装飾品 など、普通の人は持っていないようなものを見つけたら、さりげなく聴いてみましょう！きっと会話が盛り上がるはずです！今日と次回はこだ…

恋愛をすると見捨てられ不安が強い異性と出会うことがあります。嬉しい悲鳴ですが、相手を助けようと、距離を詰めすぎてしまうのは問題です・・・ 良かれと思ってやったことが、相手のマイナスの心理を引き起こし、共依存関係になってしまうこともあります。…

感情表現は人間が天から賜ったドラマチックな能力です。今日は敵的な感情表現の練習を行います。 お題はずばり、 うどん です。皆さんうどんを用意して、ぜひ私と一緒にチャレンジしましょう！！喜怒哀楽を増やします。 感情表現ＭＡＸチャレンジ，うどん編

内向的な人と仲良くなるにはどうすればいいか？ 鍵は類似性にあります。 内向的な人は類似性があるほど自己開示しやすいと考えるようです。 ・人見知りしやすい方 ・おとなしい方 ・うまく言葉に出せない方 と話す場合は、参考にしてみてください♪ また自分…

認知療法の基礎として、認知の複雑性練習を今日も行います！ ・思考の歪みがある ・白黒思考 ・ゼロサム思考 ・極端な思考 になってしまう方は、考え方の引き出しを増やして多角的な視点から考えられるようにしましょう。今日はちょっとした嫌味を言われた生…

認知療法の効果を上げるためには、認知の複雑性を向上させる必要があります。認知の複雑性は2種類あり、 肯定的なもの 否定的なもの があります。特に肯定的な側面をたくさんみつけるほど効果が出ます。 何事もネガティブに考えてしまう・・・ 肯定的に考え…

先日に引き続き話題の作成練習にチャレンジです♪ 話題がない・・・ 何を話せばいいかわからない・・・ すぐに会話が終わる・・・ そんな時は、１番〇〇で話題を作ることをを勧めします。 １番おいしい １番からい １番いきたい １番すきな・・・ こんなフレ…